Το άγχος αποτελεί μία από τις πιο συχνές ψυχολογικές δυσκολίες της εποχής μας. Παρά το γεγονός ότι αποτελεί μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση σε απαιτητικές ή απειλητικές καταστάσεις, όταν παραμένει υψηλό, γίνεται επίμονο ή επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα, μπορεί να μετατραπεί σε σημαντική πηγή δυσκολίας.
Τι είναι το άγχος;
Το άγχος είναι ένα φυσικό σύστημα συναγερμού του οργανισμού. Ενεργοποιείται όταν αντιλαμβανόμαστε κάτι ως απειλή ή πρόκληση.
Μπορεί να εμφανιστεί σε τρία επίπεδα:
- Σώμα: ταχυκαρδία, δύσπνοια, μυϊκή ένταση, κόμπος στο στομάχι.
- Σκέψεις: ανησυχίες, καταστροφολογικά σενάρια, «αν δεν τα καταφέρω;».
- Συμπεριφορά: αποφυγή, υπερ-έλεγχος, νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης.
Σε μικρές δόσεις, το άγχος μπορεί να είναι βοηθητικό. Μας κινητοποιεί, μας κρατά σε εγρήγορση και ενισχύει την απόδοσή μας.
Ωστόσο, όταν γίνεται υπερβολικό, το σώμα και ο νους δεν προλαβαίνουν να επανέλθουν σε κατάσταση ηρεμίας.
Γιατί αυξάνεται το άγχος;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που ενισχύουν το άγχος, όπως:
- οι καθημερινές απαιτήσεις και η πίεση χρόνου,
- οι επαγγελματικές και οικονομικές ανησυχίες,
- οικογενειακά ή προσωπικά προβλήματα,
- τελειομανία και αυξημένες προσδοκίες,
- ιστορικό τραύματος ή μακροχρόνια στρεσογόνα περιβάλλοντα.
Συχνά, το άγχος δεν οφείλεται σε ένα μόνο γεγονός, αλλά στη συσσώρευση μικρών πιέσεων που σταδιακά εξαντλούν την ψυχική μας ανθεκτικότητα.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος στην καθημερινότητα;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν ότι το άγχος επηρεάζει:
- τον ύπνο τους (αϋπνία, ανήσυχος ύπνος),
- την απόδοσή τους στη δουλειά,
- την ικανότητα συγκέντρωσης,
- τις σχέσεις και την επικοινωνία τους,
- τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας.
Κάποιες φορές, το άγχος συνοδεύεται και από κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να ενισχύσουν περαιτέρω τον φαύλο κύκλο φόβου και ανησυχίας.
Η ψυχοθεραπεία αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις για την αντιμετώπιση του άγχους.
Μαθαίνοντας να κατανοούμε τα μοτίβα μας, να αναγνωρίζουμε τις ανάγκες μας και να ρυθμίζουμε τις αντιδράσεις μας, αποκτούμε μεγαλύτερη ελευθερία και ψυχική ανθεκτικότητα.
Πότε χρειάζεται βοήθεια ειδικού;
Είναι καλό να αναζητήσουμε υποστήριξη από έναν ψυχολόγο όταν:
- το άγχος επηρεάζει την καθημερινή λειτουργικότητα,
- υπάρχουν κρίσεις πανικού,
- η αποφυγή περιορίζει σημαντικές δραστηριότητες,
- το άγχος συνοδεύεται από έντονη θλίψη, μοναξιά ή εξάντληση,
- νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε μόνοι μας.
Η θεραπεία δεν προσφέρει μόνο ανακούφιση, αλλά και βαθύτερη κατανόηση του εαυτού.
Θέλεις να το δουλέψουμε μαζί;
Αν το θέμα που διάβασες σε αφορά και επηρεάζει την καθημερινότητά σου, μπορείς να υποβάλεις αίτημα επίσκεψης.